Upaya Peningkatan Kesehatan Melalui GERMAS

GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang merupakan rancangan dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilakku masyarakat yang kurang sehat.

Program GERMAS ini memiliki beberapa fokus seperti membangun akses untuk memenuhi kebutuhan air minum, instalasi kesehatan masyarakat serta pembangunan pemukiman yang layak huni. ketiganya merupakan infrastruktur dasar yang menjadi pondasi dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat.

7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat maka ketujuh langkaj ini merupakan bagian yang paling penting dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat. Berikut merupakan 7 langkah GERMAS yang dapat digunakan sebagai panduan dalam menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Melakukan Aktifitas Fisik

Perilaku kehidupan modern seringkali membuat banyak orang minim melakukan aktivitas fisik, baik itu karena olahraga ataupun bekerja. Kemudahan dalam kehidupan sehari-hari karena bantuan teknologi dan minimnya waktu karena banyak kesibukan telah menjadikan banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat. Bagian GERMAS aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

Makan Buah dan Sayur

Makan makanan seperti buah dan sayur sangat dianjurkan karena memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junkfood dan minuman bersoda lebih baik dikurangi ataupun dihentikan konsumsinya. Menambah jumlah konsumsi buah dan sayuran merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun.

Tidak Merokok

Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberikan dampak buruk bagi kesehatan. berhenti merokok merupakan bagian yang penting dari GERMAS dan dampak dari merokok tidak hanya pada diri sendiri saja melainkan orang-orang di sekitarnya. Meminta bantuan ahli melalui hipnotis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman yang mengandung alkolhol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok, baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang-orang sekitarnya.

Melakukan Cek Kesehatan Berkala

Mengelola kesehatan merupakan salah satu bagian dari arti GERMAS sebagai gerakan hidup sehat yang lebih baik. kegiatan ini dapat dilakukan dengan melakukan cek kesehatan secara rutin dan tidak hanya datang ke Puskesmas atau Rumah Sakit ketika sedang sakit saja. langkah ini memiliki manfaat untuk mempermudah dalam mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Contoh pengecekan yang bisa dilakukan :

Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB)
Cek Lingkar Perut Secara Berkala
Cek Tekanan Darah
Cek Kadar Gula Darah Berkala
Cek Fungsi Mata Telinga
Cek Kolesterol Tetap
Cek Arus Puncak Ekspirasi
Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
Cek SADARI Periksa Payudara Sendiri

Menjaga Kebersihan Lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan dalam sekala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

Menggunakan Jamban

Salah satu contoh aspek yang sangat penting dari gerakan masyarakat hidup sehat yaitu aspek sanitasi. hal yang dapat dilakukan masyarakat yaitu dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Pembuangan kotoran di luar jamban meningkatkan resiko penularan berbagai penyakit sekaligus menurunkan resiko kualitas dari lingkungan.

Kegiatan dalam Upaya Peningkatan Kesehatan Melalui GERMAS di Asrama TNI AD Mrican, Jomblang, Kota Semarang

Pemeriksaan kesehatan perlu dilaksanakan secara rutin guna memonitoring kesehatan dan upaya untuk deteksi dini. Salah satu contohnya yaitu kegiatan ROKMAS yang diadakan di Asrama TNI AD Mrican, Jomblang, Kota Semarang. Kegiatan ROKMAS merupakan kegiatan rutin yang dilaksanakan oleh masyarakat setempat. Kegiatan diikuti oleh masyarakat terutama bagi orang dewasa seperti Ibu-ibu dan Bapak-bapak yang bekerjasama dengan Puskesmas Candilama.

Kegiatan yang dilaksanakan bermacam-macam mulai dari lari-lari pagi 4 kali putaran untuk cek kebugaran, kemudian dilanjut dengan cek tekanan darah, cek gula darah, cek berat badan, dan ada pula penyuluhan dari Puskesmas Candilama mengenai kesehatan secara umum maupun kesehatan gigi dan mulut.

Sebagai mahasiswa Jurusan Kesehatan Gigi yang sedang melaksanakan Praktek Pembelajaran Lapangan pada Bulan Oktober 2021, mahasiswa diminta untuk mengisi penyuluhan mengenai kesehatan gigi dan mulut pada kegiatan ROKMAS yang diadakan di Asrama TNI AD Mrican, Jomblang tersebut. Kegiatan promotif dilaksanakan dengan memberikan penyuluhan mengenai Kesehatan Gigi dan mulut serta mendemonstrasikan cara menyikat gigi dan mulut yang baik dan benar.